Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
Pluto: omni пишет: В этом ролике со звуком нормально: Попробовал - взбодрило! Даже настроение улучшилось :) Надеюсь ничего не заболит потом))
omni: Pluto Надеюсь ничего не заболит потом)) Да! Всё потихонечку восстановится. Похрустит немного и выйдет из организма навсегда, если периодически делать, не забывать.
СЕРЁГА: Понравился рассказ жирноструйкиной тренерши: https://medialeaks.ru/2307amv-trainer-breaks-rules/Время с 2011-го по 2016 год Налиша Пател вместе с мужем провели в путешествиях и не отказывали себе во вкусной еде: в Италии пробовали пасту и пиццу, в Греции — местные сладости. Тренер совсем перестала следить за питанием, и это отразилось на фигуре: в 2012 году женщина весила 54 кг, а в 2016-м — уже 70 кг. В 2017 году новозеландка решила похудеть, пользуясь советами, которые давала клиенткам: не пропускать завтрак, есть пять раз в день небольшими порциями, позволять себе одно «вредное» блюдо в неделю и выполнять комбинации силовых, кардио- и интервальных тренировок. Но оказалось, что с таким подходом сама она сбросила лишь пару кило за год. В январе 2018-го женщина решила попробовать методы похудения, противоположные тем, что она рекомендовала. Налиша регулярно пропускала завтрак и ела всего два-три раза в день вместо пяти. К привычной интервальной тренировке добавила прыжки на батуте, а от силовых почти отказалась. С таким подходом Налиша ощутимо сбросила вес всего за четыре месяца — около 12 кг. — Если вы без особого успеха боретесь с лишним весом, не переживайте. Правильное решение есть, просто пока что вы его не нашли, — поделилась своим мнением тренер. И призналась: — Сбросить лишний вес — это была одна из самых сложных задач, которые я когда-либо выполняла.
СЕРЁГА: Был в отпуске, естественно не тренировался. 30 октября, среда. Весил 82.5кг. Решил потренить 70% от прошлой трени. Подтягивания 10 Отжимания 21 Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек. Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек. Кардиотрень на велотренажере 30 минут, из них 29 минут в моем диапазоне (120-150). Проехал 10.8 км. Пульс в среднем 128 уд/м был. Каденс 80-90. Первые 20 минут, на один вдох делал 4 кручения, на 5-й скорости. Потом переключил на 6-ю скорость.
СЕРЁГА: 3 ноября, суббота. Весил 81.1кг. Подтягивания 3, 14 15 минут отдыха Отжимания 7, 30
Pluto: Сегодня с утра: Беспричинная любовь Заземление Растяжка по ссылке от Омни Медитация-кружение 70 раз Око возрождения по ютубу (первый раз попробовал - понравилось. В Алголовскую технику еще вчитаюсь позже) Всё естественно делается в силу моих текущих возможностей... Не идеал. (И заземление и Любовь в другие разы у меня получались много лучше, поэтому могу сравнить).
omni: 4 ноября, понедельник. Весил 52,5 кг. Подтянулся 11 раз с висом после подтягивания 30 секунд. Сделал 20 отжиманий на опорах. Стоял в шестом упражнении от Ланы Палей 2 минуты. Сегодня сбегал за посылкой от "Древмасс" из Нижнего Новгорода, заказал с большим роликом с шипами, всё обошлось в 11390 рублей, доставка через "СДЭК". Ощущения невероятные, слышно как тихими щелчками позвонки встают на место. Пока по 3 раза прокатался, как рекомендуют, чтобы на следующий день спина не болела. Сделан тренажёр изумительно как хорошо, приятно смотреть на качественную работу! Спасибо создателям!
СЕРЁГА: omni, жена наверное тебя прибьёт, за то что купил непонятную штуку за 11 тыщ. Помню ты ютубные ролики постил с Древмассом. Кто посоветовал? Или просто в инете увидел и увлекся? На чем там основано оздоравливающее действие? Ролик с шипами для чего? Почему не из пластмассы всё? После подтягиваний еще 30 сек висел? Я наоборот мог бы еще подтянуться, но руки сами разжимаются. Смотрел видео 130 подт? https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k
omni: СЕРЁГАжена наверное тебя прибьёт, за то что купил непонятную штуку за 11 тыщ. Я жену уговорил, потому что замучился делать ей массаж по каждому пустяку. А теперь она сама может прокатываться когда захочет, я даже её останавливаю, чтобы синяков на спине первое время не наделала. Ролик с шипами пока не пробовали, оставили на потом, когда мозолями обрастём. Саму идею тренажёра я давно вынашиваю. Готов был ролики из бревна ножом вырезать. Задумка была закрепить на стену вращающийся ролик и прокатываться на нём. Года два-три назад этот тренажёр около 6-7 тысяч стоил. Тогда игровой компьютер жене собирал, денег ей было жалко за неизвестно что, но я особо с тренажёром и не приставал. А сейчас как раз у неё момент созрел для лечения, и мне заодно для профилактики поможет. На чем там основано оздоравливающее действие? Ролик с шипами для чего? Почему не из пластмассы всё? Из пластмассы только от сильной экономии покупать, а какие-нибудь фирменные стоят почти на уровне Древмасса, если набор брать. А тут как произведение искусства, из клеёного бука, ролики всегда тёплые для спины, ролик с шипами лучше массирует и разогревает мышцы, усиливая в них кровоток. Там в видеороликах Сергей хорошо разбирается в медицине и наглядно объясняет все полезности тренажёра.Я наоборот мог бы еще подтянуться, но руки сами разжимаются. Смотрел видео 130 подт? Как-нибудь попробую висеть на время, о результатах доложу. Навскидку кажется минуты две выдержу. Про 130 подтягиваний понравилось!
omni: 6 ноября, среда. Весил 52,6 кг. Висел на турнике, чтобы проверить хватку на время (диаметр трубы 30,5 миллиметров), верхний хват, руки чуть шире плеч. До минуты нормально, потом начались мучения. Кисти рук стали соскальзывать, приходилось их сильнее сжимать. Выдержал всего 2 минуты и 10 секунд. Наблюдал время по электронным часам, где две мигающие через секунду точки.
СЕРЁГА: omni, отлично! Я помнится минуту только мог продержаться. А в резиновых рукавицах или с магнезией стопудово больше провисишь. Я брикетик магнезии год назад прикупил за 140 руб, но почти никогда не пользую, действительно не потеют ладони с ним. После подтягиваний, виса и "стульчика" теперь крепатура есть?
omni: СЕРЁГА А в резиновых рукавицах или с магнезией стопудово больше провисишь. А я как-то перестал обращать внимание на чистоту поверхности трубы. Вроде бы протираю поверхность чистыми (относительно) руками каждый день почти. Кстати, с возрастом ладони стали суше, а раньше сильно потели. Вечером сделал 11 подтягиваний, без виса в конце, 20 отжиманий на опорах. Наверно сегодня ещё постою в 6 упражнении Ланы Палей, и проверюсь на Древмассе.После подтягиваний, виса и "стульчика" теперь крепатура есть? После виса на время, крепатуры нет, по ощущениям через несколько часов можно было уже подтягиваться. Если у тебя есть настольная лампа, то вечером, когда подносишь пальцы к зоне света, на тёмном фоне можно наблюдать исходящий, еле заметный туман вокруг пальцев. Это исходящая от нас энергия. Если собрать пальцы вместе (как будто сыпучий продукт захватываешь и поднимаешь со стола), то энергия усиливается уже в виде концентрированного луча. Так как днём днём висел, проверить не мог, то получается простое усиление энергии, и после "стульчика" и всего остального, что стараемся делать. Даже голову под холодной водой держать, и то даёт такой же эффект на выходе. Писал сообщение, оторвался, вышел на улицу. Там дождик, а у меня под навесом австралийский турник между столбами навеса. Сел на "стульчик", опираясь спиной на столб. Считал про себя не быстро, до 130 получилось. Опять никакой крепатуры нет, раз 100 поднимался и опускался на мысочках, руки согнув в локтях положил на перекладину и не сильно ими опирался. Потом с захватом рук за перекладину 25 раз приседал глубоко. Всё нормально, крепатуры нет, щелчков в коленях тоже нет.
СЕРЁГА: 11 ноября, понедельник. Весил 81кг. Подтягивания 3, 14 15 минут отдыха Отжимания 7, 30 Смотрел с 13-й по 17-ю серии сериала "Возвращение в Простоквашино" и крутил педали на велотренажере 32 мин. Пульс в среднем 129 уд/м был. Каденс 80-90. Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
omni: СЕРЁГА Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио. Рад за тебя! Я каждый день чего-нибудь делаю. Почти освоил "Древмасс". Сегодня ролик с шипами попробовал, тоже классные ощущения от него. Он совсем не страшный, как мне казалось раньше. Разогрев и массаж мышц от него приличный. Днём сидел на "стульчике" две минуты, подтягивался 11 раз, сделал 20 отжиманий, от пола.
СЕРЁГА: omni, без разминки каждый день делаешь? Я каждодневно не могу. 15 ноября, пятница. Весил 81.8кг. Решил потренить 70% от прошлой трени. Подтягивания 10 Отжимания 21
omni: СЕРЁГА без разминки каждый день делаешь? Я каждодневно не могу.Без разминки чаще делаю, ведь ничего не тянет и не болит нигде, чтобы сильно разминаться. Тебя понимаю, что с работой и всякими передрягами сильно устаёшь. Мне кажется, что просто форму периодически нужно поддерживать. Столько-то подтягиваний, отжиманий и других достижений стараться держать и не опускаться сильно ниже. И чтобы самому в радость было от самочувствия. Сейчас смотрю фильм у кого-то вконтакте, сильно там человек рассказывает! Оставлю ссылку: Пробуждение!
Pluto: omni Может ты подскажешь, а-то Алгол наверное не ответит) Что-то у меня на левой ступне лодыжка стала болеть. Ночью ближе к утру, если просыпаюсь - болит. Встану, похожу - проходит... Вот даже боюсь Око делать, думаю не из-за него ли. Там иногда ступни сильны выгибал в 5ом упр, потом стал аккуратнее... Но может это и энергетическое, раз так странно болит.. Во время упражнения и днём не беспокоит, то есть когда долго полежу только болит.
omni: Pluto, я только варианты могу предположить. У меня всяких подобных тоже было. Мне кажется, упражнениями зацепил процесс очищения организма. Ты там внимательнее посмотри в каком месте начало усиления боли. Просто медленно пытайся извернуться, чтобы почувствовать место. Еще бывает от зажатости в мышцах (триггерные точки), когда болит в одном месте, а зажатость, напряжение совсем в другом. Болезнь аристократов может быть, но она убирается питанием.
СЕРЁГА: Pluto, про йогу неплохо написано: https://gosh100.livejournal.com/67985.html или https://matveychev-oleg.livejournal.com/1396230.html.
omni: СЕРЁГА про йогу неплохо написано Спасибо! Классная статья, чтобы мы сильно не фанатели. Pluto, к тебе не относится, если что. А для неподготовленного человека опасно даже наклониться, шнурки завязать. Поэтому сразу советую Колдуэлла Эссельстина изучить. Чтобы в памяти закрепилось.
полная версия страницы